Sentir “gracias”

Sentir “gracias”

Todos tenemos momentos en la vida en los que nos sentimos bien y otros en los que nos sentimos fatal. Es normal. Lo positivo detrás de cuando la pasamos mal, es que es la gran oportunidad de aprender y crecer.

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Hace 4 años, cuando no la estaba pasando bien porque corté con un novio, estuve buscando cómo sentirme más feliz. Encontré en muchas fuentes que experimentar gratidud es una parte fundamental de encontrar la felicidad. Aprendí cosas muy interesantes como que no es lo mismo expresar gratitud que experimentar la emoción de gratitud. De hecho, en muchas culturas no se dan las gracias tan seguido como lo hacemos en culturas e idiomas más “occidentales”. Simplemente hay reciprocidad en el intercambio de bienes, servicios y apoyo porque, en general, somos seres que hemos evolucionado gracias a la cooperación.

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Expresar gratitud está muy bien (como dicen por ahí: “es de bien nacido ser agradecido”), es parte de nuestras normas y códigos sociales; sin embargo, experimentar la emoción de gratitud es en donde está la magia. Esta magia está documentada por la ciencia e incluye cosas increíbles como que reduce los síntomas de la depresión, disminuye el insomnio, te motiva a ejercitarte más (ya séeee), reduce el dolor, baja la presión arterial y fortalece el sistema inmunitario.

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Eso no es todo: también experimentar la emoción de gratitud tiene impacto a nivel mental y espiritual ayudándonos a mejorar nuestras relaciones, nuestra resiliencia, nuestra creatividad, nuestra empatía, nuestra productividad, nuestro proceso de toma de decisiones y hasta nuestro optimismo. ¿Qué tal?

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Aquí encontré la lista más completa de beneficios (y me di cuenta que quiero aprender del estoicismo como filosofía de vida): https://bit.ly/2Gsp120

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El ejercicio que más me ha servido para experimentar gratitud es muy fácil. Durante 21 días, todas las mañanas tienes que encontrar 3 cosas nuevas por las cuales te sientes agradecida. Pueden ser cosas sencillas (“gracias porque empiezo mi día con una taza de café que disfruto mucho”) o muy profundas (“gracias porque tengo una relación con mi familia que todos los días es más sólida); el chiste es que todas sean diferentes.

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Parece fácil pero como tienen que ser cosas diferentes, te obligas a ti mismo a escanear tu día y tu vida enfocándote en lo positivo. Hay veces que fluye y hay veces en las que uno debe ser intencional, pero de verdad funciona. Funciona tanto que puede cambiarte el estado de ánimo, tal vez no a las 3 cosas, hay veces que toma una lista de 53 (literal, me pasó una vez después de una discusión con mi mamá…. ¿por qué son tan duras las discusiones con las mamás?), pero te transformas. La negatividad se disipa y entras en un estado de ánimo que te permite ser humilde, ser generoso, tener los pies en la tierra y seguir adelante (y con buena cara).

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Me parece increíble el poder de nuestra mente y nuestras emociones.

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La canción que más me gusta es bastante lógica, se llama KIND AND GENEROUS de Natalie Merchant y es el soundtrack perfecto para hacer tu lista de gratitud: https://bit.ly/1w7Dwh5

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¿De qué te sientes agradecida/agradecido hoy?

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¡Puedes compartir, si quieres!


2 thoughts on “Sentir “gracias””

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